Rodic ja Ci to wytłumacze Kolega kolos jest na redukcji i w zwiazku z tym postanowił wykonac trening o nazwie HITT ktory wymaga duzego wysiłku fizycznego i duzego nakładu energii, kolos po wykonaniu owego treningu stwierdził ze jego kondycja pozostawia wiele do zyczenia:) Chyba dobrze zrozumiałam
Leandro na meczach sie kibicuje, a nie je chociaz w przerwie... ale mi wegle nie potrzebne tylko jakies bialeczko, na redukcji jestem kurcze mam białe bułki i az sie chce je wziasc na ten mecz (z twarozkiem bym zjadl ), ale wewnetrzny glos mowi "nie"
[...] to podstawowe rzeczy jakie daje mi silownia. Ma to pozytywny wplyw na moj zwiazek, prace i zycie. Pamietac nalezy jednak ze co za duzo i nie zdrowo i nawet jak jestesmy na redukcji jak dzieczyna zrobi pizze od czasu do czasu trzeba ja zjesc z przyjemnoscia, nie mowiac juz o tesciowej:D. Piwko tez czasami trzeba wypic z kolegami. Nie mozna [...]
[...] budujesz robiąc treningi wytrzymałościowe w zakresie 12-16 powtórzeń powoduje redukcję włókien szybkokurczliwych. Więc pozbywasz się masy mięśniowej co nie jest korzystne na redukcji. To dlatego trening siłowy jest lepszy dla reduktorów niż trening wytrzymałościowy. Np bieganie z tętnem 65% hrmax redukuje oczywiście tłuszcz, ale redukuje też [...]
Już 2 dzień jestem na redukcji, 20 minut temu wróciłem z siłki i rowera... już jest ciezko hehe Czekamna bodyline bo takto nie lubie działać jak nie jestem czegoś pewny, ale już 3 dzień nie odpowiada :/
Nie no wszystko jest ok. Jestem 5 dzień na redukcji, czekam na ostatnie suple i wtedy rozpisze tutaj wszystko ze zdjeciami itp. A nie chce bez tego dawac wypisek zeby nie było bajzlu. A że takto nic nikt nie chce wiedzieć to jest cisza. Pojutrze pewnie dam podsumowanie z masy.
[...] na samej diecie bez problemow, potem czesto wracam do tego co bylo, ale wytlumacz mi po co i dlaczego koles ponizej 170 wzrostu powyzej 92 cm w pasie nie potrafi zrobic redukcji na suplach i "diecie" skoro taka podobno posiada ? Tragedia panowie. A chwalicie go, pocieszacie bo sami tez robicie super cykle a nic nie osiagacie na [...]
[...] może tego nie widać, ale byłem cały przemoczony i brudny. Zaraz potem jedzenie, suple i tyle. ********************* Atmed Z treningami napewno nie zluzuje, napewno nie na redukcji. Spokojnie nauka idzie dobrze, nie mam się czym martwić. Kierunek wybrałem - medycyna lub farmaceutyka - jestem w klasie o rozszerzonej biologii, chemii i fizyce, [...]
Do 38 strony musiałem cofnąć zeby wypiske oblookac ... ***ie was w system ?? Chce spokojnie sledzic co bedzie z tej redukcji, wiec zabierac zabawki i do chaty... Oprocz sandłicza bo on jak był mały to miał poprzykrecane drewniane do sufitu Dawaj Molder
Przysiady ze sztangą z przodu bardzo łądne(ważne że nie blokujesz nóg w kolanach), ale czy na suwnicy nie za płytki jest ten ruch?? Bynajmniej ja bym robił głębiej Pozdr i życze kraty na brzuchu po redukcji
Tak tylko musze nadmienić, że przy tamtych fotach wciągałem lekko brzuch, a teraz nie wciągałem. właśnie konsultuje się z BL co dalej, więc od jutro II częśc redukcji i pare zmian, podkręcamy tempo.
[...] nie dla starszych osob ale przede wszystkim dla mlodszych bo ja majac lat 23 mam duzo gorszą forma od Pana:) Mam pytanie jak wyglada dieta w okresie redukcyjnym i czy stosuje pan jakies spalacze, odzywki czy antykataboliki? Czy schodzac z poziomem bf zmienia sie trening i odzywianie czy wszystko jest tak jak w poczatkowej fazie redukcji?
[...] - masz rację! Właśnie dlatego tracimy własny zapas tłuszczu. Wydaje mi się, że gdy mamy tego tłuszczu jeszcze dużo to organizm łatwiej po niego sięga. W późniejszym etapie redukcji trzeba zwiększać ilość węglowodanów aby zabezpieczyć się przed utratą mięśni (a także dla komfortu psychicznego - jestem teraz na takim etapie: zjadłem jabłka z [...]
[...] trudno pana dogonić! Na rowerze uczepione żelastwo (ok.30-40kg)! Starałem się dotrzymać mu kroku lecz nie udało się. Do najbliższego punktu skupu było jeszcze z 5km! Na nogi zrobiłem jedynie wyprosty. Wieczorem był marsz 7km - wiatr trochę plątał mi nogi a ważę teraz ok. 76kg. Na swojej redukcji przybieram na wadze! A 22lutego ważyłem 2kg mniej!
kuba - jaja chyba przepłacasz! W Biedronce L są poniżej 50 groszy! Wpadka z twarogiem - więcej kalorii przy większej ilości tłuszczu! Przecież M.Czerniewicz napisał Ci, że 1 jajko całe na redukcji musi Ci wystarczyć! Ja także nie potrzebuję dodatkowych kalorii - treningi jednak nie spalają aż tak dużo kalorii!
[...] nei widze problemu się wyciąć na maxa. Obecnie mam za mało masy mięsniowej żeby bawić się w wycinanie bo bym znikł w tłumie. 3 lata masowałem teraz zrobiłem sobie 4 tygodnie redukcji zgubiłem do tej pory 7-8kg, a też lekko nie było odzwyczaić się od zapychania . Zresztą jeżeli chodzi o trening to moja panna by ci powidziała jak mi się chce [...]
szkoda że nie robił pan pomiaru składu ciała bo to by dało pewnie jakaś tam odpowiedź. to że masa maleje nie jest jedynie wynikiem tylko redukcji fatu ale i bardzo możliwe zanikania mięśni a co za tym idzie możliwe złej diety. to co działało 5 lat temu nie musi nadal działać na ten sam organizm. co z tego że jest mniej fatu skoro jednocześnie [...]
szkoda że nie robił pan pomiaru składu ciała bo to by dało pewnie jakaś tam odpowiedź. to że masa maleje nie jest jedynie wynikiem tylko redukcji fatu ale i bardzo możliwe zanikania mięśni a co za tym idzie możliwe złej diety. to co działało 5 lat temu nie musi nadal działać na ten sam organizm. co z tego że jest mniej fatu skoro jednocześnie [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)
